자몽의 효능에 대해 알아보자

자몽의 효능

반갑습니다. 갈래말래입니다.

오늘은 자몽의 효능에 대해 알아보겠습니다.

자몽은 피부미용과 암예방 효과적입니다.

자몽에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을 촉진시켜

피부의 재생을 도와주고 피부노화를 막아주며기미와 주근깨의 발생을 막아 주고

여드름으로 인한 모공의 확대 및 염증을 억제시켜 줍니다.

자몽의 리모닌이라는 쓴맛 성분은 암 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다

 리모닌을 지속적으로 섭취하면 몸 안에 있는 해독대사 효소를 활성화하고

발암물질을 없애서 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다고 합니다

자몽은 피로회복에 효과적입니다.

자몽에 풍부한 비타민C는 피로회복에 도움이 되는데 특히 자몽에 풍부하게 함유된 

구연산 또한 피로물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막아주고

제거해서 피로를 푸는데 자몽의 효능을 볼수 있습니다

자몽은 골다공증 예방에 효과적입니다.

혈관내에 유해한 콜레스테롤이 쌓이게 되면혈관이 좁아지고 동맥의 탄력이 떨어지고

혈전이 생기면서 골다공증을 유발하게 됩니다

자몽에 함유된 펙틴 성분이이러한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 

혈관과 혈액이 깨끗해지고혈액순환 또한 좋아지게 된다고 합니다

자몽은 변비해소 효과적입니다.

다이어트를 하는분들 중에는 변비 때문에 고생하는 분들이 많은데

자몽은 다이어트와 함께 변비에도 효능을 볼 수 있습니다

자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 신진대사와 장의 운동을 촉진시켜

변을 부드럽게 해주면서 변비를 해소시켜 준다고 합니다 

자몽은 다이어트 효과적이빈다.

자몽으로 다이어트를 하는 사람이 많은데자몽 칼로리는 100g당 30kcal 이며

자몽 1개의 무게가 약 300g 정도이니자몽 1개의 칼로리는 

약 90kcal 정도로 열량이 낮은편입니다. 또한 자몽에 풍부한 식이섬유는 지방을

분해하면서포만감을 높혀서 다이어트에 활용해도 손색이 없을정도 입니다

자몽은 기관지 강화에 효과적입니다.

자몽을 꾸준히 드시면 기관지 강화에 도움이 되는데 평소에 감기나 천식,폐렴 등의 

기관지 질환이 있는 사람은 자몽을 꾸준히 먹으면 치료에 많은 도움이 되며

각종 기관지 질환 예방에도 도움이 됩니다.

자몽은 임산부에게 좋습니다.

자몽은 엽산이 풍부하여 임산부에게 자몽이 좋다고 합니다

엽산은 혈액이나 세포를 만드는 기능이 있어태아의 뇌와 척수 등을 형성하는데 

필수적인 비타민이기 때문입니다

자몽은 숙취해소 효과적입니다.

자몽이 간의 해독작용을 도와서체내에 있는 알콜을 분해하는 작용을해 

숙취해소에 좋을 뿐만 아니라간 기능을 강화시켜 준다고 합니다

특히 자몽이 알콜 대사를 촉진시켜서 빨리 분해를 해준다고 합니다

자몽은 피부나 눈의 점막강화에 좋습니다.

과육이 붉은 루비 같은 종류의 붉은색소 성분은 카로틴의 일종인 리코펜입니다

카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀌어 피부나 눈의 점막을 강화하는 등의 기능을 해주고 있습니다