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<다이어트 운동 추천>
오늘은 여성들의 영원한 숙제인 다이어트에 대해 알아보겠습니다.
최신 연구조사에 의하면 전 세계적으로 비만인구가 30년 사이에 몇배나 증가하였습니다.
식습관이 서구화되다보니 패스트푸드 음식을 많이 먹고 다양한 교통수단의 발달로 인해서
신체활동량이 줄어들다 보니 비만인구가 점점 늘어나고 있는 것이 현실입니다.
성인이 되어서 사회생활을 하다보면 저녁에 잦은 회식으로 인해 기름진 음식과 음주를 하게 되면서
살이 찌는 경우가 많습니다. 다이어트에서 제일 중요한 것이 규칙적인 운동과 균형있는 식단조절인데
음식은 많이먹고 운동은 하지 않으니 살이 찌는 되는 것이 당연한 결과입니다.
그럼 지금부터 다이어트 할 때 추천할만한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
"고통이 없으면 얻는것도 없다." 운동을 하다 보면 이 문구가 상당히 가슴이 와닿습니다.
이쁘고 날씬한 몸을 만들기 위해서는 힘들고 어려운 순간을 극복하고 이겨내셔야 합니다.
고생끝에 낙이 온다는 속담처럼 이런 고통을 이겨내고 정복한 사람만이 다이어트에 성공하고
멋지고 이쁜 몸매를 가질수 있는 자격이 있습니다.
국내에는 수만가지 다이어트 방법이 존재하지만 그럼에도 새로운 다이어트 방법은 계속 생겨나고 있습니다.
다양한 다이어트 방법이 존재하지만 다이어트에서 제일 중요한 체지방을 더빠르게 빼는 방법은
근력운동 후에 유산소운동을 하는 것이 효과적입니다. 운동할 때 에너지가 소비되는 순서는
탄수화질 - 지방 - 탄백질 순서로 에너지가 소비됩니다.
여기서 제일 중요한 키포인트는 근력과 운동과 유산소운동을 병행해서 운동하는것이 좋습니다.
탄력있고 균형잡힌 몸매와 건강을 신체를 만들기 위해서는 운동을 하기전에
항상 스트레칭을 먼저 하고 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
혹시 생길수 있는 몸의 부상을 방지하기 위해서 항상 스트레칭을 먼저하는 습관을 들이시기 바랍니다.
운동효과를 극대화 하기 위해서는 운동방법을 바꿔보는 방법도 있습니다.
평소에 하는 운동량이 몸에 자극이 되지 않는다면 몸이 이미 기존의 운동량에 적응되었기 때문에
무게중량를 조금더 올리거나 운동방법을 바꿔보시기를 추천드립니다.
다이어트는 체중을 감량하고 이쁜몸을 만드는 것이 목적이다 보니 유산소운동이 제일 좋습니다.
걷기, 달리기, 수영, 자전거타기 등 다양한 유산소 운동이 많는데 본인에게 좋은운동을
선택하셔서 하시기 바랍니다. 그리고 마지막으로 식단조절을 잘하시는 것이 무엇보다 중요합니다.
이상 다이어트 운동 추천에 대해 알아보았습니다.