윗배가 나오는 이유<정보>

윗배가 나오는 이유

반갑습니다. 즐거운 휴일입니다.

나이를 먹을수록 배가 점점 나와서 걱정이신 분들이 많이있습니다.

오늘은 윗배가 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다.

1. 위장기능의 저하

위장기능이 저하되어서 윗배가 나오는 경우가 있습니다.

불규칙한 식사습관과 폭식으로 과식을 자주 하시는 분들은 위장기능이 

저하되는 경우가 있습니다. 무리한 다이어트로 금식을 하거나

음식물을 오랫동안 섭취하지 않을 경우에도 위장기능이 저하되어 윗배가 

나올 수 있습니다. 다이어트 중에도 무조건 굶기보다는 소식의 식사를 하고 

규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

2. 숙변

숙변이 윗배가 나오는 이유 중에 하나의 이유라고 할수있습니다.

장에 가스가 차게되면 위장부근에도 배가 나오게 되고

우리 몸안의 노폐물들을 제거해주어서 윗배가 없어지게 됩니다.

식이섬유가 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하시면 숙변제거에도 좋고 

변비에도 효과적이어서 윗배도 들어가게 하는데 좋습니다.

3. 음주

음주를 자주하시면 윗배가 나오는 이유가 될 수 있습니다.

술은 우리몸의 체내온도가 상승되거나 활동하면서 소비가되지만 

문제는 술보다는 고칼로의 안주입니다. 술과 고칼로의 안주를 

먹게되면 쌀이찌고 윗배가 나오는데 치명적입니다.

술은 적당히 조금만 드시기를 권장드립니다.

4. 운동

운동을 하지않거나 부족할 때 윗배가 나오는 이유가 될 수 있습니다.

음식은 많이 먹으면서 운동량이 적으면 복부에 지방이 쉽게 붙고 내장비만으로 

인해서 윗배가 나오게 되고 체중이 증가하게 됩니다.

일주일에 3회 이상 30분 이상 꾸준히 운동을 하시는 것이 좋습니다.

이상 지금까지 윗배가 나오는 이유에 대해 알아보았습니다.

윗배가 나와서 지방이 많으면 건강에도 좋지 않습니다.

평소에 건강관리 잘하시기 바랍니다.