아보카도 효능에 대해 알아보자

아보카도 효능

반갑습니다. 갈래말래입니다.

아보카도는 멕시코에서 유명한 과일로 슈퍼푸드라 불리는 과일입니다.

오늘은 아보카도 효능에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.

아보카도는 다이어트에 좋습니다. 아보카도에는 오메가3 지방산이 풍부해서 

다이어트 할때 가장 참기 힘든 배고픔을 견딜수 있게 만들어 줍니다.

풍부하게 들어있는 식이섬유가 포만감을 주기때문에 식사전에 아보카도를 

한개정도 먹으면 식사량을 줄일 수 있습니다.

아보카도는 변비개선에 좋습니다. 아보카도는 풍부한 식이섬유를 함유하고

있어 식이섬유는 몸속에 흡수가 되지 않는 성분으로 몸속에 있는 노폐물과 

찌꺼기를 배출하는 효과가 있습니다.

아보카도는 콜레스테롤 개선에 좋습니다. 아보카도에는 불포화 지방이 

함유되어 있는데 불포화 지방은 좋은 콜레스테롤의 수치를 올리는 역할을 합니다. 

그리고 나쁜 콜레스테롤의 수치는 줄여서 몸을 활기차게 만들어 준답니다.

아보카도는 암을 예방하는 효과가 있습니다. 아보카도는 베타카로틴이라는 

성분을 함유하고 있어 암을 유발하는 물질과 암세포를 억제하는 역할을 합니다.

아보카도 추출물을 암세포에 투여하였는데 암세포가 억제되었다고 하니 

암을 예방하는 탁월한 효과가 있습니다.

 

아보카도 눈건강에 좋습니다.아보카도는 제아잔틴과 루테인이라는 성분을 

함유하고 있어 눈건강을 유지하는데 아주 좋은 항산화성분입니다.

아보카도는 환반변성을 예방해주고 안구 건강을 개선하는데 좋습니다.

아보카도는 뼈건강에 좋습니다. 아보카도는 뼈를 구성하는 성분인 칼슘을 

많이 함유하고 있어서 성장기 아이들에게 매우 좋은 과일입니다.

그리고 중장년과 노년층의 골다공증 예방에도 아주 좋습니다.

아보카도는 어지럼증 예방에 좋습니다. 아보카도는 비타민E와 철분을 많이 

함유하고 있어 빈혈과 어지럼증을 예방에 아주 좋습니다.

아보카도는 뇌건강에 좋습니다. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮춰서

혈액순환이 잘되게 만들어주고 혈압이 안정되어 건강한 혈액이 뇌로 공급됨으로써 

뇌건강에 좋습니다. 뇌건강이 좋아지면 치매예방에도 아주 좋습니다.

이상 아보카도 효능에 대해 알아보았습니다.

평소에 건강관리 잘하시기 바랍니다.